czy moge

jesli moge spytac was o rade tylko ;) to co sadzicie gdyby dalo rade oczywiscie i chodzilbym na 1 trening MMA i 1 muay thai ? duzo sie moge nauczyc czy lepiej np 2 godziny muay thai niz laczyc jedno z drugim ? ;) sory ze tak truje ale musze sobie to jakos w czasie rozplanowac i sie upewnic ;)

[...] udana. A korzystając z okazji i wracając do tematu. Lubię jak organizm mam lekko fizjologicznie pobudzony. Normalnie załatwiam to kawą. Ale tej kawy to trochę dużo siłą rzeczy szło. Przy omce i provi to kawą mogę się co najwyżej delektować - jedno espresso ma siłę poczwórnego espresso. I dobrze nie ma co przesadzać z używkami;-) Tyle, że tak z [...]

[...] ćwiczenie które stało się jednym z moich ulubionych bo przyjemnie daje popalić, powiedzmy, że plecy), później kaptury, i dwa ćwiczenia na biceps. Jak dla mnie czysta poezja, której samemu nie chciało by mnie się układać ;) K...a gdyby jeszcze nie ten brzuch w sensie fat na nim. W zasadzie nie bardzo wiem czego chcę. Obwód w pasie [...]

Dzieki wielkie za udzielone odpowiedzi i juz chyba ostatnie pytania co z transportem kreatyny przeciez nie mozna brac z nia glukozy na diecie wysokotluszczowej! czy jest jakis innny sposob zeby ulatwic jej dostarczenie do miesni?? czy dodanie do cyklu kreatyny 2 tabl. thermy dziennie ma sens?? jakich moge spodziewac sie przyrostow po cyklu na tej [...]

Przecież to czy się przetrenujesz jest zależne tylko i wyłącznie od Twojego organizmu i nie bardzo rozumiem, kto miałby to wiedzieć lepiej niż Ty. Ja mogę napisać, że źle to nie wygląda ale w rzeczywistości może być inaczej. Przede wszystkim nie rozumiem dlaczego liczysz na utratę kilogramów ? Dla ludzi, którzy redukują na IF właśnie dużym plusem [...]

i jeszcze na koniec: jezeli jestem ku... endo i to talkim ze zalewa mnie juz przy 3g wegli, przy 2.5g bialka i 1.2g tluszczu, to czy na saa moge podniesc tluszcze i ograniczyc wegle do np 2.5 a podniesc tluszcze do 1.4 czy wiecej? Czy zablokuje to przyrosty? Naprawde mam z weglami problem, momo ze dieta jest dopieta, a wegle tylko o niskim IG jem. [...]

Ciekawe jaka jest absorbcja przez arganizm tych chemicznych witamin. Myślę że jak zjem pomidora, marchew czy cytrynę (przykład )to mogę tylko pośmiać się z naiwniaków kupujących jako zestaw witamin vitaral, falvit ( to tylko przykład z wielu ) w aptece czy inne mega zbiory witamin jakby się one nie nazywały, którzy myślą że jego organizmowi [...]

! bardzo dobry manager! dopiero co zaczął działać! Jak możesz powiedzieć że to bardzo dobry manager skoro dopiero zaczął działać? Poczekamy kilka tygodni i zobaczymy czy naprawdę jest taki dobry. Ja polecam http://goalunited.pl/ gram od 1,5 roku i mogę powiedzieć że jest to jeden z najlepszych managerów piłkarskich jakie widziałem.

nie za malo tych powtorzen? czy tak mala ilosc powtorzen nie bedzie czasem zwiekszac sily a nie jak w zalozeniu mase? serii tez nie za duzo. jezeli tak to bede musial sobie odpuscic ten plan bo zaczyna mi brakowac obciazenia na hantlach a narazie brak funduszu :P. edit: hm.. jak tak patrze na ten plan ktory rozpisalem to wydaje mi sie ze jest tam [...]

[...] Ze względu na pracę nie mogę przekraczać tej wagi. Może dodać do treningu na siłowni - jakieś dodatkowe serie na brzuch ? Czytałem na SFD, że ćwiczenia pokroju brzuszki, czy ABS są stratą czasu i zdrowia a podstawą jest wypalanie tłuszczu. Ale faktem jest, że nawet po wciągnięciu brzucha nie widać nawet zarysu mięśni. Druga sprawa, czy to - [...]

Ten pierwszy post pisałem z komórki, czyli pare błędów jest. Tutaj prawidłowy (chyba) post : Staż na siłowni : 6 miesiąc. ( brzuch : półtora roku ) Wiek : 15 lat Dieta : jest, od października 08' Cel : fajna, atletyczna sylwetka ;) ( sylwetka V ) Przez pół roku robiłem splita, teraz czas chyba zmienić trochę trening. Ćwicze fbw by Georgu dwoma [...]

@KUREKski Też właśnie o tym myślałem ale posiłki są zbyt zróżnicowane, żebym mógł jakoś średnią ich wartość odżywczą wyliczyć. @DreamEvil Mieszkałem w bursie i schudłem przez rok jakieś 10kilo z niewielką aktywnością fizyczną, pare miesięcy temu przeprowadziłem się do kumpla i przytyłem znów 3 kilo, a dopiero teraz zaczynam ćwiczyć bardziej [...]

Mięsiwa raczej ze sprawdzonych źródeł. Z nułek mogę zrezygnować i zmniejszyć porcje tak, aby kalorycznie wychodziło mniej i pasowało do mojego BMR, czyli 3k kcal dziennie. Pytanie, czy bieganie z rana na czczo to dobry pomysł, czy też będę musiał dołożyć jeszcze jakiś ruch, np. rower dajmy na to przed kolacją (którą mam zamiar zmodyfikować [...]

[...] jedna wątpliwość, płatki owsiane mają dużo błonnika ale są też kaloryczne Mam problemy z wielkością posiłków i zawartością poszczególnych składników. Tzn. jak białko, czy węglowodany to ile i jak to sie przekłada na produkty Wiem ze to wszystko o co pytam to podstawy, ale tak naprawde nigdy do tej pory nie myślałam specjalnie o tym co jem [...]

poczytam o tej diecie, tu przy tej jest o tyle dobrze ze jak mam ten dzien czy dwa ladowania moge sobie pozwolic na jakies cheat meale :) bo bez tego to raczej bym nei wyrobil... a i dobrze widze ze waga zchodzi... mysle ze tak czy siak do redukcje pociagne do konca wakacji bo wczesniej nei spale tyle ile chce wiec na te 3 miechy samego testa [...]

Szczerze mówiac to nie moge mówic ze wole parter czy stójke bo nawet za bardzo nie wiem co to znaczy:)Ale mniej wicej sie domyslam...Nie wiem czyt ma to cos wspołnego ale chodziłby mji najchetniej o jakis dzwignie,obezwładnianie itp.nie jakis kop rodemz kickboxingu czy cos takiego:)Po prostu jak mnie ktos bedzie chciał uderzyc top chciałbym umiec [...]

wielkie dzieki za odpowiedz.narazie jestem na slabym necie i nie wchodzi mi sog ale pozniej wpadne z kafejki.a orientuje sie ktos w jakim miescie najblizej norwich robia takie kursy?{norwich 3godz.od londynu}.i czy wie ktos gdzie i za ile moge zrobic pierwsza pomoc?

[...] obozu, musiałem je użyć. Po obozie wysłałem zdjęcie wraz z pomiarem do Maturo i.... dostałem odpowiedz, że spodnie są o ponad 4 cm za krótkie bo je wyprałem i tyle się skurczyły. Rzeczywiście kimono wyprałem w 1 raz w 40 st po obozie... Bluza się nie skurczyła, spodnie wg maturo tak. Ja wiem, że spodnie nie były przedłużane bo je domierzyłem do [...]

[...] sporo tych "slicznotek" posiadajacych prywatnych trenerow i dietetykow oraz fortune na kosmetyki, masaze itp. nadal nie moze sobie poradzic z problemem, to moze rzeczywiscie czasem sie nie da. No bo w sumie czemu blisko 90% kobiet ten problem dotyczy? To chyba element bycia kobieta, tak jak zaokraglone biodra i piersi czy menstruacja. [...]

[...] kulturystka (z implantami %-)) ale sie uparlam na cos ciezszego, wielostawowego i niestety mi sie strasznie spodobalo }:-( Ok, sprawe treningu biore pod rozwage. Tak czy tak najwczesniej moge wrocic na silownie w sobote, wiec zobaczymy jeszcze co i jak. Nie odchudzam sie, o nie. Rekompozycjonuje sie, a przynajmniej sie staram :-PP [...]